Rücken entspannen – 
ausführliche Jin-Shin-Jyutsu-Begleitung

Wenn sich der Rücken angespannt, schwer oder unbeweglich anfühlt, kann eine bewusste Auszeit wohltuend sein.

Diese rund 20-minütige Jin-Shin-Jyutsu-Begleitung lädt dich dazu ein, deinen Rücken mit verschiedenen, einfach anzuwendenden Handpositionen achtsam zu unterstützen. Zu Beginn entscheidest du intuitiv, welche Körperseite gerade mehr Aufmerksamkeit benötigt. Anschließend führt dich die Begleitung Schritt für Schritt durch weitere Griffe, die den Rücken und die Körpermitte ansprechen.

Du brauchst dafür keine Vorkenntnisse – nur deine Hände, einen ruhigen Platz und etwas Zeit für dich.

Das Modul enthält:

• eine kurze Videoeinleitung mit den wichtigsten Hinweisen
• die ausführliche Rückenbegleitung ohne Hintergrundmusik
• die ausführliche Rückenbegleitung mit sanfter Hintergrundmusik

Du kannst die Variante auswählen, die für dich und den jeweiligen Moment am angenehmsten ist. Die Begleitung eignet sich für eine bewusste Auszeit zwischendurch oder als ruhiger Abschluss des Tages.

Jin Shin Jyutsu kann dich begleitend unterstützen, ersetzt jedoch keine medizinische Diagnose oder Behandlung. Bei anhaltenden, starken oder plötzlich auftretenden Beschwerden lass die Ursache bitte medizinisch abklären.

Nimm dir diese Zeit für dich und begleite deinen Rücken mit deinen eigenen Händen.

Bleib noch eine Weile einfach bei dir.